CONSUMER

1. No comer antes de hacer ejercicio. Saltar, correr, realizar abdomina-les o adoptar posturas

raras no favorece la diges-tión y, en cambio, puede provocar el reflujo ácido

y el ardor de estómago.

2. No comer antes de acostarse. Es recomen-dable darle tiempo al estómago para que haga la digestión, y lo mejor para ello es permanecer sentados o estar de pie. Es decir, mantener el esófago en posición vertical.

Los expertos aconsejan cenar ligero y dejar pasar un par de horas entre

la cena y el momento

en que vamos a la cama.

3. Dormir con cierta inclinación. Cuando

nos acostamos, nuestro esófago queda en posición horizontal. Si tenemos problemas en la conexión con el estómago y este se relaja, es más fácil que los jugos gástricos se desplacen hacia la traquea.

Elevar el cabecero de la cama o el colchón en la zona del torso es bastante útil para evitar la acidez por las noches.