Cochabamba, sábado 17 de agosto de 2019

Mantén a raya tu peso con la piña

Es una fruta con alto contenido en vitaminas y muy bajas en calorías. Buena aliada para saciar el apetito y ayudar a la digestión.
EFE/SALUD | | 11 abr 2019


La piña ayuda a regular nuestro apetito (por su efecto saciante) y eso hace que no piquemos entre horas.

“Al ser una fruta rica en fibra, ejerce un efecto regulador de la absorción de los azúcares de la dieta, esto contribuye a controlar los picos excesivos de glucosa en el torrente sanguíneo después de la ingesta y, evita un aumento de insulina en sangre“, comenta Anabel Ararón, una nutricionista.

Si comemos piña en dietas para adelgazar puede ayudarnos a bajar de peso. Son un complemento a una buena alimentación y a una actividad física.

Lo que no podemos hacer, es recurrir a las “dietas milagro” como la famosa dieta de la piña, que se basa en comer a lo largo del día solo esta fruta. Las monodietas, como las de la alcachofa o de la manzana, no son saludables, únicamente te hacen perder líquidos, no grasas y la consecuencia es un gran “efecto rebote” a posteriori.



Ideas para tomarlas



La piña se puede tomar en zumos, postres o acompañando a las ensaladas. La podemos encontrar en conservas, pero en ese estado pierden valor nutricional debido al calor, por ello Aragón recomienda tomarla siempre cruda y da una serie de sugerencias para su consumo:

- Cortarla en trozos y ponerla en una brocheta como un snack saludable para los más pequeños de la casa.

- Para dar un toque refrescante a la ensalada, añadir unos trozos de piña con una vinagreta.







Efecto saciante

“La piña es muy saciante por su alto contenido en fibras y además es muy baja en calorías, por lo que es un perfecto aliado para controlar el apetito y ayuda a tener un peso saludable”, explica Anabel.

No hay que olvidar que la fruta es uno de los elementos esenciales para tener una alimentación completa y equilibrada; debemos tomar al menos 3 raciones de fruta cada día.



La dieta de la piña

En el sitio www.enfemenino.com explica que es importante que sepas las cualidades nutritivas que posee la piña.

La propuesta del patrón de la dieta de la piña es la siguiente:



- Desayuno: unas rodajas de piña acompañadas de 40 ó 50 gramos de pan tostado.

- A media mañana: Un zumo de piña natural, preferiblemente, de elaboración casera.

- Comida: pechuga de pollo a la plancha con dos rodajas de piña natural.

- Merienda: un yogur de piña desnatado.



Cena: Crema de verduras (zanahoria, puerros y espárragos) o ensalada de lechuga, piña y daditos de pollo. De postre, dos rodajas de piña.

La dieta de la piña consiste en repetir esta rutina alimentaria durante dos o tres días a la semana, alternando los alimentos proteicos, acompañando a un plan de adelgazamiento global. De esta forma, el cuerpo perderá peso, especialmente en forma de masa muscular.



www.enfemenino.com



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