Cochabamba, lunes 12 de noviembre de 2018

Menopausia: señales que envía unos años antes

Muchas mujeres que están cerca de los 50 años comienzan a tener cambios en su cuerpo que son el anuncio de que están ingresando a una nueva etapa en la vida. 
| | 04 nov 2018



La menopausia es una etapa más que llega sobre los 50 años y conocerla bien hará que la afrontes sin apenas alterar tu calidad de vida. Entre dos y cinco años antes ya puedes empezar a sospechar con ciertas señales.

EL CICLO CAMBIA

Los ciclos se van haciendo más cortos. En los primeros meses (entre 6 y 12) de la premenopausia, los ciclos menstruales pueden ser todavía regulares, pero ya no duran 28 días de promedio sino un poco menos. La razón es que el ovario ha dejado de ser regular en sus funciones ya que la carga de estrógeno y progesterona tampoco lo es.

Por la misma razón, puede haber reglas escasas y, otras veces, sangrados muy abundantes.

TÚS REGLAS IRREGULARES

Durante la fase media de la perimenopausia (que tiene una duración de unos dos a cuatro años), puedes tener ciclos más cortos cómo hemos visto,

pero también puede ocurrir que no tengas la menstruación durante varios meses.

Vas a notar que la propia regla cambia en cantidad de hemorragia (puede aumentar a disminuir) y también en el tipo (aparición de pequeños coágulos por ejemplo).

NO SIEMPRE SE NOTA

Se calcula que hasta un 15 por ciento de las mujeres no siente ninguna molestia ni señal destacable antes de llegar a la menopausia, pero puede para otras esta época es la que empiezan a sentir por primera vez los sofocos.

Se hacen sentir en mayor o menor grado los calores y también las sudoraciones nocturnas. Las alteraciones hormonales asociadas a esta también pueden provocarte algunos cambios de humor.

Y DE REPENTE... DOLOR DE REGLA

En esta etapa hay cosas positivas como que algunos trastornos mejoran pero también es cierto que otros empeoran.

Algunas molestias premenstruales, como el dolor pélvico y la sensación de tensión en los pechos, pueden disminuir en este periodo.

Sin embargo, al mismo tiempo, pueden aumentar otros síntomas vasomotores, como cefaleas, sudores o sofocos, que pueden empezar a presentarse también de día y ser más intensos y frecuentes.

SEQUEDAD DE PIEL Y MUCOSAS

Estar un año sin que te venga la regla es la señal definitiva para considerar que la menopausia ha llegado.

La fase tardía de la perimenopausia comienza con la última menstruación y transcurre durante el primer año continuo sin tener la regla. Una vez pasado este tiempo se considera que ya has entrado en la etapa de la menopausia.

En esta fase tardía, suele haber un incremento de los síntomas vasomotores que ya te hemos explicado y pueden surgir algunos problemas de piel y sequedad en las mucosas. Esto puede provocar molestias durante las relaciones sexuales.

CUIDA TUS HUESOS

Durante esta época ya puede empezar a producirse una pérdida de masa ósea y el riesgo de sufrir osteoporosis es mayor, aunque no siempre ocurre. La única forma de averiguarlo es realizando una densitometría. Tu médico valorará si conviene que te hagas esta prueba diagnóstica y cuándo.

Para prevenir esta "enfermedad silenciosa", conviene que tomes una serie de precauciones que te ayudarán a tener unos huesos sanos y reducir el riesgo de fracturas:

Vigila tu alimentación. Sigue una dieta variada, equilibrada y rica en calcio. Limita el consumo de grasas e hidratos de carbono, y procura reducir el consumo de café.

Toma el sol 15 minutos al día. La luz ultravioleta transforma el dehidrocolesterol en vitamina D, que ayuda a asimilar el calcio ingerido en la dieta.

Haz ejercicio con regularidad. Simplemente caminar a paso rápido durante 30 minutos tres veces por semana mejora la tensión arterial, disminuye el colesterol malo y previene el sobrepeso, la diabetes y la pérdida de masa ósea l



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