Cinco vegetales para subir la masa muscular
(PRIMERA PARTE)
1. Beterraga. Este vegetal contiene grandes cantida-des de nitratos y antioxidantes, ayuda a mejorar la función cardiovascular, lo que permite soportar entrenamientos intensos.
Es una manera eficaz de aumentar el tejido muscular. Puedes incorporar este vegetal en tu dieta, ya sea rallado, picado o en licuado.
2. Germinados. Este tipo de brotes está repleto de fitonutrientes antiinflamatorios que permiten que el organismo absorba las proteínas.
Los fitonutrientes, como la glucorafanina y el sulforafano, ayudan a que los músculos se recuperen más rápido para poder ejercitarse al máximo sin sentir tanto dolor después. Puedes comerlos en ensaladas, sándwiches o al licuado matutino.
3. Espinaca. Este vegetal es rico en un aminoácido llamado arginina, que estimula la glándula pituitaria y ayuda a producir las hormonas de crecimiento humano.