Opinión Bolivia

  • Diario Digital | jueves, 28 de marzo de 2024
  • Actualizado 00:01

Cinco vegetales para subir la masa muscular

Cinco vegetales para subir la masa muscular



(PRIMERA PARTE)

1. Beterraga. Este vegetal contiene grandes cantida-des de nitratos y antioxidantes, ayuda a mejorar la función cardiovascular, lo que permite soportar entrenamientos intensos. 

Es una manera eficaz de aumentar el tejido muscular. Puedes incorporar este vegetal en tu dieta, ya sea rallado, picado o en licuado.

2. Germinados. Este tipo de brotes está repleto de fitonutrientes antiinflamatorios que permiten que el organismo absorba las proteínas.

Los fitonutrientes, como la glucorafanina y el sulforafano, ayudan a que los músculos se recuperen más rápido para poder ejercitarse al máximo sin sentir tanto dolor después. Puedes comerlos en ensaladas, sándwiches o al licuado matutino.

3. Espinaca. Este vegetal es rico en un aminoácido llamado arginina, que estimula la glándula pituitaria y ayuda a producir las hormonas de crecimiento humano.