Cochabamba, viernes 19 de octubre de 2018
Estudio

10 alimentos para reducir el colesterol

| | 10 jun 2018





SEGUNDA PARTE

5. Frutos secos

Comer almendras o nueces, es bueno para el corazón. Ingerir 50 gramos al día puede reducir hasta un 5 por ciento del colesterol malo (LDL).

6. Aceites vegetales

Usarlos en lugar de recurrir a la mantequilla o a la margarina a la hora de cocinar, es otra forma

de reducir el LDL.

7. Manzanas, uvas, fresas y cítricos

Estas frutas son ricas en pectina, un tipo de fibra soluble que reduce el LDL.

8. Alimentos fortificados con esteroles y estanoles

Ambos reducen la capacidad del cuerpo de absorber el colesterol de los alimentos.

9. Soja

Consumir 25 gramos de proteína de soja por día.

10. Pescado azul (atún)

Comer pescado dos o tres veces por semana puede reducir el LDL de dos ma-neras: reemplazando la carne roja y liberando grasas omega-3 que disminuyen el colesterol.





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