Cochabamba, lunes 16 de julio de 2018

Nutrientes que ayudan a la fertilidad del hombre

SALUD180.COM | | 18 mar 2018



Si ya llegó el momento de planear con tu pareja la llegada de un bebé, es importante que ambos tomen las medidas para una buena concepción, además de asegurar la formación del nuevo ser.

Entre las medidas a tomar se encuentra una sana alimentación, por lo que te damos varias recomendaciones para aumentar la fertilidad masculina:

Vitamina A. Protege las células del aparato reproductor masculino del envejecimiento

prematuro. Es muy positiva en la formación

de esteroides, que componen la progesterona. Este nutriente está en las zanahorias, la leche y las naranjas, junto a las verduras de hojas verdes.

Vitamina E. Mejora la motilidad de los espermatozoides, la puedes consumir en aceites de semillas y de oliva, almendras y nueces.

Zinc. Eleva el nivel de testosterona. Alimentos ricos en este mineral son: apio, espárragos, higos y berenjenas.

Vitamina C. Contribuye a evitar defectos en

los espermatozoides y estimula su movilidad. Los principales alimentos que contienen esta

vitamina son cítricos, ajo, cebolla, fresas, piña, papaya, avellanas y almendras.

Arginina. Contribuye a la creación de espermatozoides. Alimentos ricos en este componente son: cebollas, ajo, espárragos, avena, pimientos, zanahoria, lechuga, manzana y espinacas.

Calcio y vitamina D. Su consumo diario puede mejorar la fertilidad, de acuerdo con las investigaciones realizadas en la University of Wisconsin en Madison.

Entre otras medidas, hay que dejar de beber, porque con solo dos bebidas alcohólicas por día puede provocar que el bebé tenga bajo peso al nacer, lo que representa una complicación

que puede comprometer el bienestar físico

y mental del niño por el resto de su vida.

¡A cuidarse para cuidarlos a ellos y vivir plenamente una futura etapa de papás!





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