El uso de lentes de aumento cada día es mayor. Algunas personas los usan de forma permanente, otras solo para leer o para ir al cine. Es que sin lentes su mundo se vuelve totalmente borroso.

Para aquellas personas que tienen problemas visuales, la vista cansada o los ojos resecos, esta lista de 7 ejercicios les ayudará a mejorar su vista.

1) Siéntate en un lugar cómodo y frota tus manos limpias hasta que sientas calor en las palmas. Cierra los ojos y cúbrelos con las palmas de las manos, sin presionar. Cubre tus ojos con las palmas de las manos de forma que quede la nariz libre para respirar, pero que no entre luz entre los dedos. Imagina una oscuridad profunda y enfoca esa oscuridad. Respira lenta y profundamente. Mantente enfocado en esa oscuridad durante unos 3 minutos.

2) Cierra tus ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrelos bien durante otros 3 o 5 segundos.

Repite el ejercicio 7 veces.

3) Cierra los ojos y dales un masaje muy suave con las yemas de los dedos durante 2 o 3 segundos. Presiona muy suavemente con tres dedos de cada mano sobre los párpados superiores. Repite 5 veces.

4) Siéntate relajadamente. Mueve circularmente tus ojos en el sentido de las agujas del reloj 21 veces. Luego en sentido anti-horario otras 21 veces. Parpadea unas cuantas veces entre uno y otro ejercicio.

5) Agarra un lápiz u otro objeto con la mano y el brazo totalmente estirado. Mueve tu mano lentamente acercándola a la nariz y sigue el lápiz o el objeto con tus ojos de forma que lo mantengas siempre enfocado.

Repite entre 7 y 21 veces.

6) Mira a una pared enfrente de ti y simula que estás escribiendo con tus ojos, sin mover la cabeza. Cuanto más grandes hagas las letras mejor.

7) Enfoca un objeto distante durante algunos segundos y luego, lentamente, reenfoca tu vista a un objeto cercano (menos de 30 centímetros) que esté aproximadamente en la misma línea o dirección.

Mantén el enfoque en el objeto cercano unos cuantos segundos y vuelve a enfocar el objeto lejano. Repite hasta 21 veces.

Gráfico del ojo tibetano

Ejercicios recomendados

Otra forma de corregir de manera natural su visión es usar el gráfico del ojo tibetano. La filosofía detrás de la medicina tibetana es que todos los seres están conectados al ambiente, a su alrededor.

Se cree que los malestares son causados por una combinación de dieta, salud física, relaciones personales y clima. El gráfico del ojo tibetano fue creado por los monjes tibetanos Lama para fortalecer los nervios ópticos y músculos para corregir la visión.

Forma de uso:

- Cuelga el gráfico en una pared o colocalo frente a ti con el centro del gráfico alineado con su nariz. Después, toca el punto central de la imagen con tu nariz.

- Sin mover tu cabeza, permite que tus ojos sigan los bordes externos de cada brazo de la figura, incluyendo a los puntos, en el sentido del reloj.

- Una vez terminado, parpadea y relaja tus ojos.

- Repite el ejercicio en sentido contrario a las agujas del reloj. Parpadea y relaja los ojos.

- Repite las veces que tú los desees.

- Una vez terminado, relaja completamente el cuerpo y trata de respirar lentamente.

Para ayudar a relajar tus ojos, realiza el palmeado. Mantén las palmas ahuecadas alrededor de tus ojos por al menos 30 segundos (mientras más tiempo, mejor).

Los cítricos ayudan a fortalecer la visión

Estas frutas son aliadas de la vista, puesto que tienen un alto contenido en vitamina C, que es la indicada de fabricar el colágeno de los músculos alrededor de nuestros ojos. Además, ayuda en la absorción de otros alimentos. Podemos tomar cítricos como postre, tentempié o zumos, aunque es recomendable tomar la pieza de fruta entera entre las comidas para absorber mejor sus vitaminas y nutrientes.

LOS ARTEFACTOS ELECTRÓNICOS 

La sobre exposición a la luz azul ultravioleta emitida por las pantallas de los dispositivos móviles como los celulares y las tabletas, así como las lámparas LED causa la muerte prematura de las células de la retina. Por esto se recomienda usar lentes con protección UV, que solo filtren la luz azul ultravioleta, que es la que daña al ojo y permitan el ingreso de luz normal.