Cochabamba, martes 18 de diciembre de 2018

Tips para ayudar a los adolescentes estresados

En este periodo, los chicos se enfrentan a una revolución de reacciones hormonales. Estos son algunos consejos que te permitirán colaborarlos.
psicolorenzogijon.com | | 01 feb 2018

es.familydoctor.org

Una vez que detectaste que tu hijo tiene estrés, lo primero que tienes que hacer es buscar un momento tranquilo en el que sepas que nadie te va a molestar y hablar con él. Pregúntale como se encuentra estos días, pero intenta no agobiarle, que no piense que es un interrogatorio porque se cerrará y no obtendrás ninguna respuesta de él.

-Prepara con él actividades de ocio. Tiene que haber tiempo para todo. No se trata de que salga todos los días pero tienes que dejarle el tiempo suficiente como para que pueda quedar con sus amigos y romper con la rutina.

-Enséñale a ser realista. Si tu hijo es de los que tiene cada día ocupado con mil actividades ayúdale a organizarse. Si aun así no puede con todo hazle entender que tiene que dejar algo, aunque sea durante un tiempo.

La respiración abdominal o diafragmática puede ser muy útil para controlar la ansiedad.

-Escúchale sin criticar. No juzgues, solo escucha. Cuando tenemos un problema a veces solo queremos que nos escuchen. No des consejos a no ser que te los pida él expresamente.

Por último, si ves que tu hijo realmente lo está pasando mal, y que ese estado se alarga en el tiempo, sopesa la idea de llevarlo a un profesional. Un psicólogo puede ayudarle a pasar por el mal trago y enseñarle estrategias eficaces para enfrentarse al estrés.

Alimentos que te ayudan a combatir el estrés

Muy pocas personas saben que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a combatir el estrés. Aquí están algunos de ellos.

Té verde­: Contiene potentes antioxidantes como polifenoles, flavonoides y catequinas. Todos estos antioxidantes ayudan mucho a tener un estado de ánimo positivo, debido a su efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.

Arándano: Contienen gran cantidad de antioxidantes que ayudan mucho a reducir el nivel de estrés. Los arándanos también contienen vitamina C y vitamina E, junto con minerales como el magnesio y el manganeso, que también son útiles para reducir el estrés.

Chocolate oscuro: El consumo alrededor de una onza y una media de chocolate negro al día puede reducir enormemente el nivel de hormonas de estrés presentes en el cuerpo.

Almendras: Gracias a la vitamina E, vitamina B, magnesio, zinc y aceites saludables que son una excelente fuente de fibra, las almendras reducen la presión arterial y aumentan tu nivel de energía.





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