La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que predomina la tristeza, la desesperanza y una gran pérdida de interés o motivación. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, se trata de la primera causa de problemas de salud y discapacidad. Afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

De forma general, las causas de la depresión son diversas y aparecen como resultado de la interacción de una serie de factores.

Para evitar caer en depresión hay cuatro hábitos de vida que son claves:

1) Permanecer activos.- Es importante que cada día dediquemos tiempo a realizar actividades que nos proporcionan bienestar.

2) Valorar nuestros éxitos.- Debemos prestar atención a las cosas que hacemos bien y reforzarnos en nuestros éxitos cotidianos.

3) Vida social activa y de calidad.- Tener contactos frecuentes con personas cuya compañía disfrutemos, que nos aporten cosas positivas y nos inspiren.

4) Cuidar nuestro cuerpo.- Es esencial llevar una alimentación completa, variada y equilibrada, que se adapte a nuestras necesidades y condiciones de salud.