E l inicio de un nuevo año es un momento perfecto para pasar la página y pensar en cómo mejorar nuestra vida, iniciar varios proyectos o modificar ciertos hábitos poco convenientes o saludables.

Se percibe como una gran oportunidad para cambiar lo que no nos gusta y optimizar aquello que nos parece más interesante, que nos ayudará a crecer psicológica, emocional, física e intelectualmente.

El problema es que los propósitos de Año Nuevo son mucho más fáciles de hacer que de mantener y, a finales de enero muchos ya han abandonado sus compromisos. Para que esto no ocurra es interesante seguir los siguientes consejos:

1. Elegir una meta realista y específica

Escoger un objetivo alcanzable brinda la oportunidad de planificar exactamente cómo se va a lograr este propósito a lo largo del año.

Por ejemplo, si lo que se pretende es bajar de peso, hay que plantearse cuántos kilos se quieren perder de manera realista en un tiempo lógico y proponerse cómo se va a conseguir (dieta, ejercicio diario, etc.

2. Centrarse en un solo proyecto

Intentar comprometerse con varios objetivos su-pone que no se enfoque todas las energías en uno solo, de modo que, al abarcar demasiado, se ter- minen descuidando todos los propósitos. Al fin y al cabo, cualquier momento es bueno para proponerse algo, no tiene que ser solo en Año Nuevo.

3. No esperar justo al 31 de diciembre

La planificación es una parte esencial para lograr cualquier meta. Los expertos sugieren que hay que pasar algún tiempo planificando cómo se va a hacer frente a un importante cambio de comportamiento. Por ello, para comenzar es importante hacer una lista de cosas que se pueden hacer para alcanzar el objetivo y tener en cuenta los obstáculos que se pueden interponer. De este modo estará todo listo para empezar el año con la propuesta bien hecha.

Caso contrario, se corre el peligro de caer en la tentación o desfallecer ante la primera adversidad o, simplemente, de no saber por dónde empezar.

4. Comenzar poco a poco

Hacer una modificación ne cesita tiempo, sobre todo si es un cambio radical. Ir poco a poco ayudará a alcanzar la meta, ya que será más fácil ir incorporando pequeños hábitos que hacer algo drástico.

5. No repetir errores cometidos en el pasado

Intentar una y otra vez lo mismo sin resultados supone que la confianza en uno mismo decaiga. Por eso, es importante evaluar qué falló las veces ante- riores o hacer un planteamiento o enfoque distinto de los propósitos para el nuevo año.

6. Recordar que el cambio es un proceso

Esos hábitos que se desean cambiar llevan mucho tiempo formando parte de cada uno, algunos se han tardado años en desarrollar. Cambiarlos llevará semanas, meses, incluso años, por lo que es necesario estar concentrado para no rendirse.

7. No dejarse vencer por un pequeño desliz

Muchas personas terminan abandonando su meta cuando sufren un retraso. Pero si en vez de rendirse

y verlo como un fracaso se considera un pequeño traspié es más fácil salir reforzado y volver a tomar el camino planteado. Una recaída se convierte así en una oportunidad para el aprendizaje.

8. Buscar contención

Tener un apoyo sólido por parte de amigos y fami-liares funciona. Por eso es tan importante contar a los demás los planes y pedirles ayuda para conseguirlos. Puede que incluso alguien más se anime y se puedan plantear como un reto en común.

9. Renovar la motivación

Al principio es fácil mantener las ganas, especialmente si se pueden ver ya los primeros resultados. Pero, poco a poco, la tentación o la pereza empezarán a aparecer, y dejará de ser tan sencillo. Por esto es importante automotivarse a diario, buscar fuentes de inspiración, hablar con alguien de los logros conquistados y, sobre todo, anotar las ideas que motivan ese cambio para poder leerlas cuando el ánimo flaquee. l