Según el Instituto de Nutrición Humana del Centro Médico de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, un menú rico en fibra mejora las etapas del sueño profundo y lo hace más reparador y benefi-cia a la producción de la hormona de crecimiento.

La avena, las almendras, el pan integral, las infusiones de hierbas y el plátano son algunos de los alimentos que puedes integrar en tu dieta diaria para lograr un sueño de calidad.